Il existe de nombreuses façons de frapper un club de golf, mais chacune nécessite un bon transfert de poids. Vous ne pourrez pas frapper la balle avec une quelconque puissance si vous n’avez pas un bon transfert de poids. Les golfeurs amateurs comptent souvent trop sur leurs bras pour fournir de la puissance. Cependant, ces capacités sont très limitées. Bien que vous ayez besoin d’un mouvement des bras pour générer de l’énergie, votre principale source d’énergie est le mouvement du poids de l’arrière vers l’avant.
Il est difficile de voir le transfert de poids dans le swing de golf. Vous pouvez facilement voir le centre de gravité ou la masse corporelle lorsqu’un golfeur frappe des balles de golf. Bien qu’il soit facile de voir quand la balle va et vient, ce n’est pas un transfert de poids. Il est possible, par exemple, de finir avec le talon arrière relevé et d’avoir encore beaucoup de poids sur le même pied.
Le timing est également important lors du transfert de poids. Vous aurez des difficultés à établir le contact, à frapper la balle droit et loin et à garder votre équilibre. Nous aborderons ces questions dans cet article afin que vous puissiez réaliser un transfert de poids parfait. Cela vous permettra de frapper la balle droite et longue.
Qu’est-ce Que Le Transfert De Poids Dans Un Swing De Golf ?
Définissons d’abord le transfert de poids, ou le transfert de poids. Ce n’est pas votre centre de gravité ou votre masse corporelle, comme je l’ai mentionné ci-dessus. Ces choses sont faciles à appeler à tort transfert de poids. Le transfert de poids est le mouvement de votre poids d’un pied à l’autre dans votre swing de golf.
Nous discuterons du transfert de poids en pourcentage de votre poids total par pied.
- À la position d’adresse, par exemple, vous aurez probablement environ 50 % de votre poids corporel sur chaque pied. C’est un excellent endroit pour commencer.
- Vous devez augmenter le poids de votre pied arrière pendant le backswing, puis passer à votre pied avant pendant le downswing.
C’est une tâche simple, mais ce n’est pas difficile.
Pourquoi Le Transfert De Poids Du Swing De Golf Est-il Important ?
Le transfert de poids dans le swing de golf vous permet de libérer tout votre potentiel. Le golf est différent des autres sports en ce sens que vous n’avez pas besoin d’avoir d’énormes muscles pour frapper la balle sur des kilomètres. Cela nécessite un transfert de poids chronométré.
C’est amusant de comparer le swing de golf avec le lancer au baseball.
- Les muscles des bras du lanceur ne sont pas ce qui lui permet de lancer la balle avec force. Cependant, je suis sûr que oui.
- Ce n’est pas la puissance qu’il utilise pour pousser le caoutchouc vers le marbre, mais la flexibilité et l’amplitude de mouvement du bras.
Le golf est très similaire.
Le transfert de poids vous permet non seulement d’augmenter votre poids avec le ballon, mais aussi de mieux tourner et de créer plus de longueur dans votre swing. La distance est également affectée par la longueur. En déplaçant votre poids vers l’arrière pendant votre swing de golf, votre corps tournera davantage et générera plus d’énergie qui pourra être dirigée vers la balle.
Votre transfert de poids est comme un marteau frappant un clou avec un outil. Un objet plus léger, comme une brosse à dents, fera de même. Bien que la forme de l’objet qui frappe le clou soit importante, c’est l’impact du marteau sur le clou qui l’enfonce. Il faudrait beaucoup plus d’efforts pour enfoncer le clou si votre marteau était aussi lourd que votre brosse à dents.
Les swings de golf sont similaires en ce sens que votre poids corporel joue un rôle similaire. Vous pouvez l’utiliser à votre avantage, et cela fonctionnera pour vous. Bien qu’il ne nécessite pas beaucoup d’efforts pour le déplacer correctement, vous remarquerez une augmentation spectaculaire de votre puissance.
Comment Transférer Correctement Du Poids
Voyons maintenant comment transférer correctement votre poids. Décomposons-le en différentes parties.
- Emplacement de l’adresse
- Transition
- Position finale
Alignement Et Transfert De Poids
Commençons par l’adresse. Comme je l’ai mentionné, vous commencerez probablement avec environ 50 % de votre poids corporel sur chaque pied. Bien qu’il soit possible d’ajuster cela, je vous encourage à commencer avec environ 50 % de votre poids sur chaque pied. Il limite le nombre de pièces mobiles essentielles dans votre swing.
Votre poids devrait commencer à se déplacer vers votre pied arrière une fois que vous avez commencé votre swing. Parce que vos bras se déplacent dans cette direction pendant le retrait, une plus grande partie de votre masse corporelle sera de ce côté. Cela devrait se produire naturellement. Cependant, le transfert de poids n’est pas nécessairement égal à la masse corporelle. Votre masse corporelle sera la plus proche de votre centre lorsque vos mains atteindront la hauteur de la ceinture. Cependant, votre transfert de poids ne doit pas s’arrêter une fois que vos bras ont atteint le sommet de votre backswing.
C’est un fait sur lequel je ne saurais trop insister : la masse corporelle ne fait pas référence au transfert de poids. Comme vous continuez à déplacer votre poids vers votre pied arrière à travers la partie supérieure de votre élan arrière, cela ne signifie pas que vous devez balancer votre corps vers votre pied arrière. Au lieu de cela, déplacez votre poids sur votre pied arrière et non sur votre corps vers l’arrière. Vous devez viser à avoir 75% de votre poids sur le pied arrière au sommet de votre swing.
Le Transfert De Poids Et La Transition
Une fois que vous avez terminé votre backswing, la première étape vers l’impact est le transfert de poids du bas du corps. Ceci est initié par les hanches tirant à l’impact. Le transfert de poids sera suivi par le haut du corps à travers l’impact.
Beaucoup de gens pensent que votre adresse devrait ressembler beaucoup à votre position d’impact. Cela est vrai à certains égards, mais pas lorsque vous considérez votre transfert de poids. Dans le downswing, vos pieds doivent être plus lestés sur le pied avant. C’est lorsque vos mains sont à la hauteur de la ceinture. Vous devriez avoir 75 % de votre poids corporel sur votre pied avant au moment de l’impact.
Transfert De Poids Dans Le Follow Through
En position finale, vous devez avoir au moins 90% de votre pied avant. C’est important même si c’est après que le coup a été fait. Si votre pied avant peut transférer autant de poids, cela signifie que le transfert de poids a été bon tout au long du swing. Il est probable que vous ne transfériez pas assez de poids si vous devez travailler dur ou si cela vous arrive trop tard.
N’oubliez pas que votre masse corporelle n’est qu’une ligne directrice. Vous pouvez avoir votre talon arrière vers le haut et faire face à la cible tout en ayant encore trop de poids sur votre pied arrière.
Problèmes Courants De Transfert De Poids Pendant Le Swing De Golf
Les golfeurs amateurs commettent souvent trois erreurs en matière de transfert de poids.
Pas De Transfert Du Tout
La première est de ne pas transférer leur poids. Cela rend la balançoire presque rigide et manque de puissance. Si vous ne transférez pas assez de poids, vos pieds seront à plat sur le sol avec environ la moitié de votre poids sur chaque pied.
Suspendre En Arrière
Les golfeurs amateurs commettent la deuxième erreur de transfert de poids : ils transfèrent le poids vers l’arrière mais pas vers l’avant. Les gens pourraient parler de rester en arrière ou de tomber en arrière. Les deux font référence aux golfeurs qui déplacent leur poids vers l’arrière lors du backswing. Cependant, ils n’avancent pas dans la phase de ralentissement.
La partie la plus importante est le décalage vers l’avant. C’est là que la vitesse et la puissance de la tête du club sont générées. Vous remarquerez peut-être que votre swing se terminera avec la majorité de votre poids sur votre pied arrière si vous faites cela. Cela est généralement causé en essayant de soulever la balle dans les airs en se plaçant sous la balle. Ce n’est pas ce que tu veux.
Le Balancement
La dernière erreur des golfeurs amateurs est de se balancer d’avant en arrière. Les gens font cela parce qu’ils veulent gagner tellement de puissance que leur poids se déplace à travers le ballon.
Bien que l’idée soit vraie, l’exécution est imparfaite. Votre corps n’a pas à se déplacer dans cette direction lorsque vous transférez votre poids sur votre pied arrière en faisant le backswing. Il est possible de déplacer le poids de votre corps vers l’arrière, même si vous ne vous déplacez pas dans la même direction.
Il est plus difficile d’entrer en contact avec le ballon en balançant votre corps d’avant en arrière. Cela rend le timing de votre position d’impact extrêmement difficile et vous empêchera de bien frapper la balle. Prenez une vidéo de votre swing pour voir si vous le faites. Vous devez limiter la quantité de mouvement que vous effectuez lorsque vous transférez votre poids. Votre corps et vos épaules ne doivent pas bouger de manière significative pendant le downswing ou dans la position finale.
Exercices Pour Le Transfert De Poids
Parlons maintenant de quelques exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre transfert de poids.
Exercice #1 : Lancer De Ballon Médicinal
Pour le premier exercice, vous aurez besoin d’un ballon de la même taille qu’un ballon de basket. Il serait préférable d’utiliser un médicament ou une balle lourde.
- Pendant que vous tenez la balle aux deux extrémités, faites comme si vous vous adressiez à une balle de golf.
- Vous devez balancer la balle comme si vous jouiez au golf.
- Ensuite, relâchez le ballon à l’impact et lancez-le aussi droit et aussi loin que possible.
Vous ne pourrez pas lancer la balle loin si vous ne vous balancez qu’avec vos bras. Pour faire voyager la balle plus loin, vous devrez naturellement modifier votre poids. Une fois que vous êtes revenu à votre club de golf et à la balle, vous devez faire de même avec votre poids.
Foret #2 : Retirer Le Coin De Sable
Pour le prochain exercice, vous n’aurez besoin que de votre sandwedge.
- Placez la face du coin de sable sous votre talon de manière à ce que la tige pointe vers le haut.
- Essayez quelques coups avec un autre club. Vous remarquerez que le coin de sable tombe au sol juste avant l’impact.
- C’est parce que votre talon arrière s’élèvera légèrement dans les airs avant le downswing.
- Si le club tombe avant l’impact, cela signifie que vous déplacez correctement votre poids vers l’avant au bon moment.
- Si la balle tombe immédiatement après l’impact, cela signifie que vous relâchez un peu trop votre pied arrière.
Exercice N° 3 : Tapotement Des Orteils
Enfin et surtout, pour l’exercice final, vous n’aurez besoin de rien d’autre que votre club et votre balle habituels.
- Essayez de garder vos orteils au sol pendant que vous frappez.
Cet exercice est rapide et facile, mais il est très utile. Vous devrez ajouter du poids si le tapotement n’est pas régulier et presque immédiat après avoir frappé la balle.
Conclusion
Votre transfert de poids peut être la raison pour laquelle vous avez des difficultés avec l’équilibre ou la distance. Je suis sûr que si vous faites les exercices et comprenez les concepts, vous réussirez des coups droits, peu importe le temps que cela prendra.
