Swing De Golf : Action Du Poignet

Le mouvement des poignets dans le swing de golf est crucial pour la direction et la distance des coups.

Un joueur qui n’utilise pas le bon mouvement du poignet aura du mal à faire entrer la balle dans le trou.

Cependant, la charnière du poignet n’est pas une chose à laquelle nous pensons souvent. Nous ne pouvons pas voir nos poignets pendant la majeure partie du swing de golf et avons très peu conscience de leur emplacement et de leurs activités.

C’est une partie importante de votre swing et peut transformer la façon dont vous frappez la balle.

Nous examinerons plus en détail les bases du poignet tout au long de cet article.

Utilisation Correcte Des Poignets

Nous devons d’abord reconnaître qu’il y a en fait deux poignets auxquels nous devrions nous référer.

• Le poignet avant représente le poignet gauche d’un joueur droitier.
• Le poignet arrière fait référence au poignet droit du joueur droitier.

Il existe trois positions de charnière possibles, dont je parlerai dans cet article.

• Le premier, Cupping , est lorsque le poignet forme une forme de coupe. Cette forme comprend le dos de la main et l’avant-bras. Le bas du bonnet est le pli au niveau du poignet.
• Une autre position pour le poignet est la position courbée . Le poignet courbé fait référence à la position où la paume de votre main est repliée vers l’avant-bras. Cela fait ressembler le poignet à une bosse ou à un arc.
• La position d’indication finale serait côte à côte . C’est là que le poignet reste relativement plat mais que la main bouge d’un côté à l’autre.

Les deux poignets doivent être à plat lorsque vous commencez un swing. Si vous regardez votre dos ou le haut de vos deux poignets, vous verrez très peu de charnière. Cela garantira que vous êtes dans la bonne position pour commencer le swing.

Le poignet arrière commence à bouger légèrement lorsque le swing commence . Cette charnière n’est pas un arc, mais un mouvement de ventouse .

Le poignet avant reste plat jusqu’à ce que les mains atteignent la taille. La charnière du poignet est située dans les poignets arrière jusqu’à ce que vous atteigniez le point de taille.

Lorsque les mains atteignent la taille, l’avant du poignet commence à se déplacer dans un mouvement latéral (poignet) vers la cible.

C’est à ce moment que vous atteignez le sommet de votre swing arrière. Il existe trois types de positions qui impliquent des charnières de poignet. Parlons maintenant des trois positions : à plat, courbée et en coupe.

1. Poignet Gauche Plat

Le poignet avant est représenté par la position du poignet à plat au sommet de la balançoire. Cette position est la plus courante et la mieux acceptée. Cela signifie essentiellement que l’arrière du poignet reste plat en haut. Le joueur gardera le dos plat de son poignet, malgré le mouvement latéral vers la cible.

2. Poignet Gauche Courbé

La position courbée est lorsqu’un joueur s’incline en haut ou en arrière de son swing. C’est une technique que Dustin Johnson et d’autres pros du PGA Tour utilisent. Bien que ce ne soit pas une position facile à atteindre, cela peut rendre vos tirs plus éloignés.

3. Poignet Gauche En Coupe

À l’extrémité supérieure du swing de golf, certains joueurs seront dans la position du poignet en coupe à l’avant. Cette position n’est pas idéale à moins d’avoir une excellente coordination œil-main. C’est un problème car cela ajoute une pièce mobile supplémentaire à votre swing de golf. Cela peut ajouter de la distance à vos tirs s’il est fait correctement.

La Position Idéale Du Poignet

Je vous recommande de commencer par la position à plat . Vous pouvez passer à des swings plus difficiles si vous maîtrisez le premier.

Quelle que soit la position que vous choisissez, il est important que votre poignet arrière et l’angle avec la face du club restent parallèles. Cela vous permettra de frapper des coups droits tout en maintenant une bonne distance.

Prenez une vidéo du swing à un angle descendant pour le vérifier. Faites une pause au sommet de votre swing et tracez une ligne entre le dos de votre main avant et la face du club. Ces lignes doivent être dans la même direction.

La Libération Des Poignets

Une fois que vous avez terminé votre backswing, il est temps de commencer votre down swing et de récupérer le ballon. Pour entrer en contact avec le ballon et l’amener le plus loin possible, gardez les poignets droits.

La vitesse de la tête du club est l’angle entre votre avant-bras et le manche de vos clubs de golf. Cela détermine la distance. Vous obtiendrez plus de claquement et de fouet de la tête de votre club à l’impact si vous gardez cet angle plus longtemps.

Le premier mouvement à partir du haut est de laisser tomber vos mains sur le ballon . La vitesse est créée par le retard de la tête du club derrière vos mains. Lorsque vos poignets atteignent environ la hauteur de la taille, vous les casserez ou les redresserez.

Vous continuerez à relâcher vos poignets après l’impact jusqu’à ce qu’ils fassent exactement le contraire de ce que vous avez fait de l’autre côté.

Votre poignet avant s’inclinera et votre poignet arrière se courbera jusqu’à ce qu’il repose sur votre épaule.

Dépannage D’une Mauvaise Action Du Poignet Dans Le Swing De Golf

Il est facile de faire des erreurs avec l’action du poignet en raison de toutes les pièces mobiles, du retard et de la charnière. Ne te décourage pas. Vous n’oublierez pas le sentiment que vous avez une fois que vous le ressentez.

1. Trop Tôt Pour Régler Vos Poignets :

Les golfeurs font la première erreur avec l’action de leur poignet lorsqu’ils placent leurs poignets trop tôt dans le swing de golf. Ils plient leurs poignets et les placent trop tôt après avoir commencé le swing de golf.

Il n’est pas nécessaire de se précipiter pour mettre vos poignets dans la position du haut de la balançoire. Vous n’avez pas besoin de les verrouiller et de les charger jusqu’à ce point. Je vois souvent des golfeurs avec leurs poignets complètement armés à hauteur de leur taille.

Cela peut conduire à trop de swing de golf. Des problèmes d’équilibre et des problèmes de timing peuvent résulter d’aller trop loin. Ces deux choses peuvent souvent faire voler les tirs hors ligne.

2. Libération Trop Précoce Des Poignets

Les golfeurs amateurs commettent la prochaine erreur courante : relâcher les poignets tôt.

Pour obtenir la meilleure vitesse de tête de club, l’angle de votre poignet doit être maintenu après le début du swing arrière. Certains amateurs ont tendance à redresser leurs poignets trop tôt, ce qui peut entraîner une vitesse de swing plus lente. Pour frapper la balle aussi loin et aussi précisément que possible, vous devez garder le décalage dans votre swing.

3. Il Est Trop Tard Pour Relâcher Les Poignets

La dernière erreur est de relâcher les poignets trop tôt. Comme je l’ai mentionné ci-dessus, il est important de garder la tête du club devant les mains pour augmenter la vitesse de la tête du club.

Vous ne voulez pas que vos poignets restent trop longtemps dans la position articulée. Cela provoquera une rotation latérale et entraînera une tranche qui s’éloigne de votre cible. Vous frapperez la balle hors ligne si vous ne lâchez pas la tête du club.

Exercices Pour Améliorer L’action De Votre Poignet

Comme je l’ai mentionné au début, il peut être difficile de maintenir la bonne position du poignet pendant un swing de golf.

Je vais décrire trois exercices que vous pouvez utiliser pour vérifier si vos poignets sont correctement alignés.

Perceuse à Sac à Impact :

Le premier exercice consiste à frapper un sac d’impact. Un sac d’impact est essentiellement un oreiller avec une substance semblable à une bâche.

1. Placez le sac là où il se trouverait normalement, puis frappez le sac avec le club.
2. Frapper un impact en arrière simule la position d’impact correcte. Cela peut vous aider à déterminer si vous libérez trop tôt ou trop tard.
3. Vous ne devriez pas relâcher trop tôt.
4. Vous remarquerez que vos mains seront nettement devant si vous relâchez trop tard.
5. La face du club doit être à plat contre le dos et vos mains doivent être alignées avec l’emplacement de la balle de golf.

Swing Club Upside Down Drill (écouter Le Bruit Du Fouet)

Le prochain exercice est très simple.

1. Retournez simplement votre club à l’envers pour le saisir près de la tête.
2. Balancez le club comme d’habitude.
3. Lorsque vous balancez le club, vous entendrez un bruit sourd.
4. Il devrait être possible d’entendre d’où vient le bruit dans le voisinage.

C’est à ce moment que vous relâchez vos poignets et la tête de club. S’il est derrière vous, vous relâchez trop tôt. Si c’est devant votre visage, vous relâchez trop tôt. Le ballon doit être juste à vos pieds, vous voulez donc que le whoosh commence à partir de là.

Pour Garder Une Perceuse Plate, Règle à L’arrière De Votre Poignet Avant

Le dernier exercice nécessite une règle et un élastique.

1. Placez la règle sous l’élastique de votre poignet.
2. N’essayez pas de frapper le plein coup, mais pratiquez des swings lents.
3. Observez comment votre poignet reste relativement plat pendant le backswing.

Cela garantira que votre poignet reste plat et aligné avec la face du club en haut de la balançoire.

Vous pouvez également demander à quelqu’un de prendre une vidéo de vous vous balançant dans un angle descendant. Cela vous permettra de vérifier si l’angle de votre poignet et l’angle de votre visage sont les mêmes.

Dernières Pensées

Si vous utilisez ces conseils simples, l’action de votre poignet peut vous aider à frapper la balle plus loin, plus solidement et plus en ligne.

Vous ne pourrez pas frapper la balle haut et droit sans une bonne action du poignet. C’est quelque chose que chaque golfeur devrait maîtriser.

Je suis convaincu que vous pouvez faire fonctionner correctement votre charnière de poignet, ce qui améliorera considérablement votre jeu.