La Meilleure Façon De Choisir Un Matelas Fantastique Pour Dormeur Sur Le Dos
Par rapport aux dormeurs latéraux, de nombreuses personnes préfèrent des matelas plus souples pour alléger la pression sur les épaules et les fesses – les dormeurs sur le dos dispersent leur poids plus uniformément lorsqu’ils dorment. Si vous dormez sur le dos, un matelas moyennement ferme est une alternative fantastique car il empêche les parties les plus épaisses de tout le corps de tomber trop profondément dans le matelas, ce qui limite la flexion excessive de la colonne vertébrale tout en améliorant vos épaules, les fesses et la colonne vertébrale inférieure. Comme nous le décrivons dans notre guide d’achat de matelas, un alignement inadéquat peut entraîner des douleurs dans le cou, le dos et différentes zones du corps humain.
Parce que les individus ont des proportions et des proportions corporelles différentes, il n’y a absolument aucun matelas idéal pour de nombreux dormeurs sur le dos. Nous vous conseillons d’essayer quelques matelas à l’extérieur dans un magasin (si possible). Passez 10 à 15 bonnes minutes allongé et faites très attention à la sensation de votre dos. Si vous faites du shopping avec quelqu’un, demandez-lui d’avoir une photo – vous devriez avoir la possibilité de tracer une ligne directe du cou à la région lombaire (bas du dos) jusqu’aux genoux.
Vincent Verhaert, créateur de la société de matelas de jour Equilli, recommande de se coucher face vers le haut et d’essayer de glisser vos mains sous la colonne vertébrale inférieure. Il doit être en mesure de se faufiler. Si cette zone est étroite, le matelas est trop tendre, a déclaré Verhaert, qui détient un doctorat en génie mécanique et biomécanique. Si vos mains glissent trop facilement, il y a de fortes chances que le matelas soit trop ferme. (Cette suggestion ne fonctionnera pas lorsque vous avez des problèmes de colonne vertébrale, par exemple une hyperlordose; si cela est vrai, continuez à lire pour obtenir un moyen visuel de vérifier votre orientation.)
Votre oreiller peut également faire une différence sur votre propre alignement. Si vous avez tendance à avoir mal au cou, un tour de cou (vous pouvez le fourrer dans la taie d’oreiller avec votre oreiller normal) peut fournir un soutien en comblant l’espace entre votre cou et le matelas. (Dans notre guide sur les coussins en mousse à mémoire de forme, nous recommandons vivement un oreiller profilé qui ressemble à un coussin et un tour de cou en un.) Les personnes qui souffrent de douleurs lombaires peuvent trouver un soulagement en utilisant un coussin placé sous leurs genoux pour les hanches et les genoux sont tous alignés. «Cela empêche l’épine dorsale de l’hyperextension», déclare Kaliq Chang, MD, un expert en gestion de la douleur à l’Atlantic Spine Center à West Orange, New Jersey.
La majorité des sélections dans notre mémoire et nos guides de ressorts semblent moyennement fermes. Avec ce manuel des meilleurs matelas pour les dormeurs sur le dos, nous nous sommes concentrés sur des sélections moyennement fermes qui ont un sens plus solide – la meilleure façon de garder votre colonne vertébrale correctement encouragée. Nous commençons par le choix le plus ferme et finissons avec le plus léger (comparativement). L’illustration ci-dessous montre comment nous pensons que nos sélections et nos concurrents remarquables se comparent.
Soutien Et Somptueux: Stearns & Foster Estate Rockwell (Pillow Top Business)
À qui est-il destiné: The Stearns & Foster Estate Rockwell (Pillow Top Business) devrait faire le meilleur travail pour les dormeurs sur le dos qui aiment la compagnie mais avec une surface matelassée et rembourrée.
Comment on se sent: Ce matelas offre un très bon soutien, cependant, la chemise d’oreiller déforme la sensation générale en un matelas mi-ferme moins rigide.
Pourquoi est-il génial: ce ressorts d’aspect traditionnel offre la stabilité sans peluches que beaucoup de dormeurs sur le dos aiment. Mais grâce à sa mousse (créée par les interprètes de ce Tempur-Adapt, l’un de nos matelas en mousse préférés), il offre également un soulagement de la pression pour les épaules et les hanches. Le revêtement de support de ressorts comprend 1160 bobines empochées, ce qui indique un excellent soutien de la colonne vertébrale, une conformité de la courbe et une isolation des mouvements. Les 344 ressorts plus fermes sur le bord du matelas offrent un périmètre particulièrement stable. Tout au long des tests, ce matelas comprend une sensation d’épaisseur comparable à celle du Charles P. Rogers Estate SE, mais en utilisant une sensation de rembourrage plus conventionnelle.
Un Matelas Robuste Et Conforme Aux Courbes: Tempur-Adapt (Moderate Hybrid)
À qui est-il destiné: Le Tempur-Adapt (Moderate Hybrid) est destiné aux dormeurs sur le dos qui apprécient un matelas très accueillant mais aussi un lavabo lent en mousse à mémoire de forme. Il doit bien tenir, même pour les personnes qui pèsent plus de 91 kg.
Comment on se sent: Ce matelas semble moyennement ferme pour les affaires, mais le haut en mousse à mémoire de forme épaisse épouse également votre système, donc il ne se sent pas raide.
Pourquoi c’est génial: La mousse compacte et de soutien du Tempur-Adapt (Moderate Hybrid) devrait maintenir les épines de la plupart des dormeurs correctement alignés tout en fournissant un oreiller merveilleux pour les épaules, le bas du dos et les fesses. Les ressorts ne vous offrent pas beaucoup de rebond, mais ils fonctionnent avec les pièces en mousse pour contribuer à une sensation générale d’invitation. La mousse à mémoire de forme à la couche suivante a une densité de 41/2 lb par pied cube, et la substance de type polyfoam à la couche supérieure fournit une densité de deux 1/2 livre par pied cube, et que les experts considèrent pour être durable, même pour les hommes et les femmes qui pèsent plus de 91 kg.
Une Entreprise Moyennement Ferme Mais Qui Plaira à Tous: WinkBed (Luxury Firm)
À qui est-il destiné: Le WinkBed (Luxury Firm) s’adresse aux dormeurs sur le dos qui bénéficient d’une surface de soutien, même s’ils sont entourés d’un coussin gonflé.
Comment on se sent: L’édition Luxury Company du matelas capitonné est un peu plus sexy que mi-ferme, avec une petite élasticité et un dessus de coussin moelleux qui vous permet de vous glisser.
Pourquoi c’est génial: Nous pensons que les dormeurs adoreront la texture robuste de ce WinkBed (Luxury Firm). Les 1353 micro-ressorts ensachés situés juste sous la chemise d’oreiller s’adaptent à vos épaules, au bas du dos et aux fesses, tandis que 858 ressorts de soutien au niveau de la couche de base empêchent votre colonne vertébrale de dépasser. En raison de son dessus de coussin plus volumineux, les ressorts fournissent un rebond plus silencieux par rapport à tous les Saatva Classic.WinkBeds fournit un intervalle d’essai de 120 nuits, au cours duquel vous pouvez retourner ou échanger le matelas contre un autre montant de fermeté (50 € local / état frais de recyclage »s’applique pour le marché). Si votre goût change après que ces 120 nuits se soient écoulées, ou peut-être des années après, WinkBed vous permettra d’échanger le matelas pour la moitié du prix, plus les frais d’expédition et de transport.
Un Matelas à Ressorts Ultra-résistant Et Rabattable: Charles P. Rogers Estate SE
À qui est-il destiné: Le matelas à ressorts Charles P. Rogers Estate SE plaira probablement aux dormeurs qui changent beaucoup de position lorsqu’ils dorment ou aux personnes qui dorment sexy. Fabriqué avec des matériaux robustes, il devrait bien durer pour de nombreuses traverses, comme celles pesant plus de 91 kg.
Comment on se sent: Ce matelas à baldaquin est moyennement ferme des deux côtés et un peu plus ferme sur le rabat, donc si les dormeurs ne sont pas sûrs de leurs exigences de stabilité, ils peuvent choisir en personne. Le surmatelas matelassé en latex et en fibre (un peu distinct) offre une surface coussinée sans trop gonflé.
Pourquoi c’est génial:en raison de son propre poids, le Charles P. Rogers Estate SE embarque la meilleure partie confort et la partie support la plus basse dans deux caisses différentes. La couche de service est rabattable: en utilisant son étiquette placée à l’endroit sur le cadre du matelas, le matelas est moyennement ferme; avec l’étiquette à l’envers, vous obtenez un lit un peu plus doux – nous nous attendons à ce que les deux côtés maintiennent la colonne vertébrale du dormeur bien alignée. Quel que soit le côté que vous choisissez, le matelas comprend un revêtement supérieur épais, qui offre un amorti souple aux épaules et aux fesses. (Un drap-housse conventionnel s’adapte sur les deux parties, qui peuvent être suffisamment épaisses pour ne pas glisser.) Le matelas dans son ensemble est construit avec 1221 ressorts ensachés robustes faits maison et un latex fondamentalement plus durable (le matelas respirant et plus doux Chemise Talalay,le Dunlop plus ferme autour du sol). Nous pensons que cela durera à long terme pour les individus dans une large sélection de poids. Et si vous êtes d’accord avec tous les sens de chaque côté, le matelas peut être inversé de temps en temps pour augmenter sa durabilité. Il est possible de retourner le matelas pour un remboursement complet (moins les frais d’expédition et le supplément si vous avez choisi le support en gants blancs) dans les 100 jours.
Meilleur Matelas En Mousse à Mémoire De Moins De 1000 €: Novaform ComfortGrande
À qui il est destiné: Le Zenhaven devrait bien fonctionner pour les dormeurs sur le dos qui apprécient beaucoup de soutien de la colonne vertébrale avec une certaine souplesse pour soulager la pression dans les épaules et les fesses. Fabriqué avec du latex essentiellement durable, nous pensons qu’il continuera avec la garantie de 20 ans pour la majorité des dormeurs, y compris les personnes pesant plus de 91 kg.
Comment ça se sent: Le Zenhaven flippable, tout en latex offre aux utilisateurs un choix de 2 côtés: la facette Luxury Plush est à peu près l’extrémité la plus douce de ce spectre mi-ferme, tandis que le côté Gentle Business procure une sensation un peu plus douce (environ 20% plus sexy que le côté Luxury Plush, selon l’organisation, ce qui nous semble à peu près correct.) Comme il s’agit d’un matelas rabattable, les personnes qui ne sont pas convaincues des préférences de stabilité peuvent choisir en personne lorsque le matelas arrive.
Pourquoi c’est génial: Le matelas Zenhaven est fait de latex, une mousse élastique fabriquée à partir de la sève de l’hévéa. Contrairement aux matelas en latex moins chers, le Zenhaven utilise en particulier du latex Talalay, qui offre une texture plus souple, respirante et cohérente par rapport au latex Dunlop couramment utilisé. Chaque côté vous offre une sensation d’invitation avec un soulagement de la pression moelleux – un mélange idéal pour les dormeurs qui n’aiment pas les surfaces moelleuses et moelleuses. (Cependant, les dormeurs sur le dos qui dorment sur les côtés peuvent être plus performants avec toutes les facettes de la peluche de luxe.) Le latex est intrinsèquement plus résistant que la mousse à mémoire de forme ou la polyfoam.Nous prévoyons donc que ce matelas aura moins de chances d’affaissement et de croissance des impressions corporelles dans le long-courrier.
Un Matelas Avec évier Et Ressorts: Leesa Hybrid
À qui est-il destiné: Le Leesa Hybrid est une alternative fantastique pour les dormeurs sur le dos (ou même les dormeurs sur le dos et sur le côté) qui recherchent un compromis entre la sensation moelleuse qu’ils préfèrent et le soutien que leur colonne vertébrale désire. Sa densité de mémoire de 2 kg par pied cube devrait être durable à long terme pour la plupart des individus, y compris ceux qui pèsent plus de 91 kg.
Comment on se sent: Ce matelas hybride est moyennement ferme, même s’il comporte un peu plus de dévouement par rapport aux autres matelas de cette liste.
Pourquoi c’est génial: Le Leesa Hybrid se compose de 1000 ressorts ensachés individuellement pour fournir une surface plus sensible et rassurante par rapport à son homologue entièrement en mousse (le Leesa). Associés à la chemise en mousse à mémoire de forme, ces ressorts amortissent les épaules et les fesses des dormeurs en les faisant se sentir piégés (ce que certains de nos testeurs ont ressenti à propos du Tempur-Adapt). Le Leesa Hybrid arbore également une couverture épaisse qui est plus douce que celles des autres matelas en ligne. À deux kg par pied cube, la mousse à mémoire de forme a une densité suffisante pour de nombreuses personnes, y compris les personnes pesant plus de 91 kg. Vous pouvez l’essayer dans certains magasins avant de l’obtenir, et si vous décidez de ne pas profiter du Leesa Hybrid dans les 100 nuits, Leesa organisera un ramassage et vous remboursera la totalité du prix d’achat.
Problèmes De Santé à Considérer Comme Dormeur Sur Le Dos
Environ 18 pour cent des Américains dorment sur le dos, selon un sondage du Better Sleep Council, mais plus de gens en ont probablement besoin. Dormir face vers le haut n’est que l’un des choix les plus sûrs pour votre système musculo-squelettique. Si vous dormez les bras vers le bas ou vers le haut, le sommeil sur le dos permet de répartir votre propre poids sur le matelas. En comparaison avec les dormeurs sur le côté, les dormeurs sur le dos ont rarement besoin de s’inquiéter de la douleur au point de pression (en alertant naturellement tout problème médical préexistant). En supposant que vous choisissiez un coussin relativement plat et doux, vous êtes moins enclin que le dormeur d’estomac habituel à endurer un mal de gorge en dormant dessus de manière humoristique.
Cependant, le sommeil dans le dos pourrait être problématique dans certains cas: Un peu, une recherche du Journal of Physical Therapy Science 2017 a indiqué que les dormeurs qui dormaient avec les mains levées sur le front pourraient avoir un risque plus élevé de douleurs à l’épaule et au cou que les personnes qui dormaient avec En général, les personnes devraient éviter de dormir dans le dos si elles souffrent d’apnée obstructive du sommeil, une condition où leurs voies respiratoires sont bloquées chaque fois qu’elles se muent, ce qui entraîne des niveaux d’oxygène insuffisants. Un journal du journal Sleep de 2017 a indiqué que le passage au sommeil sur le côté peut aider à lutter contre la maladie.
Et en ce qui concerne le sommeil pendant la grossesse (quelque chose qui est généralement inconfortable quel que soit l’endroit que vous choisissez), une étude cas-témoins réalisée en 2018 par le BJOG (British Journal of Obstetrics and Gynecology) a découvert une corrélation entre les mortinaissances en fin de grossesse et un divers comportements, parmi lesquels s’endormir sur sa propre colonne vertébrale. Cependant, pas besoin de s’inquiéter si vous vous découvrez face visible au milieu de la nuit. La publication sur la grossesse de l’American College of Obstetricians and Gynecologists déclare que ce n’est pas grand-chose – de toute façon, de nombreuses personnes changent de position pendant la nuit.
Des Prétendants Remarquables
Voici quelques autres matelas qui pourraient convenir aux dormeurs sur le dos. Pour diverses raisons, ils n’étaient pas trop attrayants pour nous comme nos sélections, mais ils peuvent quand même être parfaits pour vous. (Tous les coûts ci-dessous sont pour les matelas queen et peuvent varier.)
Justin Redman a aidé à mettre à jour ce manuel.
